Chega início de ano, todo mundo faz sua listinha de metas para o decorrer do ano, e garato que em 99,9% das vezes, você colocou praticar alguma atividade física em seu check list de objetivos a cumprir.
A questão é: fazem quantos janeiros que essa meta esta em sua lista e não é colocada em prática?
Aqui vai uma lista de benefícios que a caminhada trás para a nossa saúde que garanto te motivar ainda mais a dar início nem que seja aqueles famosos 30 minutinhos diários e, quem sabe virar um novo hobbie?!
Chame a galera pra ler esse artigo e ir contigo tirar essa meta do papel!!
Benefícios da caminhada:
- Melhora a circulação sangüínea
- Diminui os riscos de problemas cardíacos
- Melhora a ansiedade e o estresse
- Auxilia nas dietas de emagrecimento
- Ajuda a tonificar e fortalecer os músculos
- Reduz a pressão sanguínea e os níveis de colesterol no sangue
- Evita o aparecimento da osteoporose
- Combate o diabetes
- Melhora o nível de condicionamento físico
- Aumenta a imunidade do organismo
Mas não se esqueça que antes de começar, algumas medidas precisam ser tomadas:
- Consultar seu médico para que o mesmo indique os limites que seu corpo pode suportar, pois, nada melhor do que o aval de quem está por dentro do seu atual estado de saúde né?
- Aquecer o corpo por pelo menos 5 minutos em ritmo mais lento;
- Ingerir alimentos mais leves (não saia de casa com a barriga vazia);
- Ingerir líquidos (dê preferência para água), ao menos a cada 15 min, um pouquinho para manter a hidratação do corpo;
- Após a caminhada, faça alguns exercícios de alongamento envolvendo principalmente a musculatura das panturrilhas, posterior das coxas e glúteos.
- Dê preferência para locais planos, arborizados ou pistas e parques específicos para caminhada.
E agora, qual a sua desculpa?
Bora caminhar!!!
